Blog de la forme et du bien être avec quelques conseils et astuces pour rester en forme et prendre soin de vous.
Une méthode pour s'étirer le psoas (souvent négligé lors des étirements). Le muscle ilio-psoas (anciennement muscle psoas-iliaque) est un muscle du membre pelvien ou inférieur, et qui appartient plus précisément aux muscles ventraux de la ceinture pelvienne,...
DÉBAT - Les produits alimentaires biologiques, dont les bénéfices pour la santé et l'environnement sont soulignés par certains, restent un concept marketing aux yeux de beaucoup d'autres. Peu à peu, ils se sont faits une place de choix dans les rayons...
Si certains considèrent le passage à l’heure d’hiver comme une occasion d’allonger son temps de sommeil, d’autres présentent quelques difficultés d’adaptation. Voici quelques explications sur la régulation de notre sommeil. Le changement a été institué...
Légère ou intense, persistante ou passagère, violente, lancinante, insoutenable…, les douleurs dorsales agissent comme une alarme pour signifier que quelque chose d’anormal se produit dans l’organisme. Que la douleur siège dans le bas du dos (lombalgie),...
Chaque coureur est différent et court différemment. En course à pied, on distingue trois grands types de foulée : la foulée universelle ou neutre, la foulée pronatrice et la foulée supinatrice. À travers ces quelques explications, l'équipe d'I-run va...
La cuisson à l’eau La cuisson à l’eau peut se faire selon deux modes de départ : soit à l’eau froide, soit à l’eau bouillante. À l’eau froide, on cuit par exemple les pommes de terre, les légumes secs et les poissons. Dans ce cas, une partie des vitamines...
L’été est là et nous sommes nombreux à imaginer que nous allons pouvoir profiter de belles séances de sport en extérieur, sur la plage ou ailleurs… Seulement, connaissons-nous réellement les dangers du soleil ? Sport et chaleur ne font pas toujours bon...
Autrefois appelé limon, qui vient de l'italien limone, le citron est le fruit du citronnier (Citrus limon). Il est protégé par une écorce jaune ou verte, plus ou moins épaisse, dont le parfum est très recherché pour aromatiser les boissons et les gâteaux....
La démarche est innovante, La Fédération française d’athlétisme a sondé, ausculté et observé au microscope la course à pied, ses usages et plus encore ses pratiquants. Entre avril et septembre 2013, elle a réalisé, avec l’agence SportLab*, la première...
Le passage à l’heure d’hiver a eu lieu le dimanche 31 octobre 2010. Cette modification a eu un impact direct sur notre sommeil. Le sommeil est important tant pour le sédentaire que pour le sportif. Il est un état périodique de repos nécessaire a l'organisme....
La transpiration joue un rôle capital dans la thermorégulation du corps humain, lui permettant d'assurer l'homéothermie (température interne à peu près constante) indispensable à ses métabolismes. La sudation dépend en grande partie des conditions extérieures...
Le trail est une épreuve de course à pied se déroulant en milieu naturel sur un parcours utilisant des chemins ou sentiers dont la totalité des surfaces goudronnées n’excèdent pas 15% à 25% de la distance totale du parcours. Suivant les pays ou les régions,...
Le pied est une mécanique de précision. Il comprend 26 os, 16 articulations, 107 ligaments et pas moins de 20 muscles ! Moyen de déplacement le plus ancien pour l’homme, il doit être au centre de toutes les attentions du coureur. Comme il heurte le sol...
La "crise de foie", qu'est-ce que c'est ? La "crise de foie", d'un strict point de vue médical, n'existe pas. Il s'agit en fait d'une expression populaire pour désigner un problème digestif peu grave. La "crise de foie" fait le plus souvent son apparition...
Pour une alimentation équilibrée, votre régime minceur ou vos idées de recettes, voici votre calendrier des fruits et légumes pour le mois de octobre. Voici 56 fruits et légumes pour le mois d'octobre : Légumes Bette Betterave rouge Brocoli Carotte Catalonia...
La clémentine est un agrume issu d'un croisement entre l'orange amère et la mandarine. Petite, ronde et à la chair fine, elle est comestible entre novembre et février. Riche en vitamine C et très peu calorique (46cal/100g), elle aide à se protéger des...
L’endomorphe correspond à un grand développement du système digestif, en particulier l’estomac (endoderme). Ces sujets ont une certaine tendance à la corpulence, avec un corps mou et des muscles peu saillants. L'endomorphe possède les caractéristiques...
Le mésomorphe correspond à un grand développement de la musculature et du système circulatoire (mésoderme). Le mésomorphe possède les caractéristiques suivantes : - Physique : · * visage carré ou rectangulaire · * corps musclé et large · * épaules horizontales...
Le poisson est un aliment riche en protéines complètes et est donc essentiel à notre alimentation. Il renferme les neufs acides aminés dont notre corps a besoin mais qu'il ne fabrique pas. La consommation de poissons permet de diminuer les risques de...
Libido et sport sont compatibles : le dynamisme accru résultant de la participation a un programme d'entraînement fait sentir ses effets sur la libido. Votre libido fait du yoyo ? Pour raviver la flamme et retrouver la passion du début dans votre couple...
Gratin d’aubergines en sauce tomate (pour 4 personnes) : * 4 tomates * 2 aubergines * 400ml de sauce tomate fraiche (ou en pot) * 100g d’Emmenthal râpé * 20 ml d’huile d’olive * 1 gousse d’ail * Herbes de Provence Laver les aubergines et les tomates....
Les courbatures musculaires correspondent à des impressions de rigidité musculaire à la fin d'un effort important et long. Les courbatures font mal, mais la sensation n'a rien à voir avec la douleur insupportable de la crampe. Le sportif courbaturé n'est...
Vos performances ne sont pas les mêmes à 50 ans qu'à 20 ans, mais les bénéfices d'une pratique sportive régulière sur le physique et le mental sont quant à eux indéniables, et ce, à n'importe quel âge ! - le sport permet une diminution des risques cardio-vasculaires;...
La première explication, générale, s'applique à toutes les maladies contagieuses par voie aérienne (grippe, bronchite infectieuse, rhume, angine virale, etc.). Selon un rapport de 2009 de l'Institut de veille sanitaire sur la physiologie du froid, «la...
L’ectomorphe correspond à un grand développement du système nerveux et du cerveau (ectoderme). Il a tendance à être mince, élancé. L'ectomorphe possède les caractéristiques suivantes : - Physique : · * visage triangulaire · * épaules et bassin étroits...
