La pratique régulière d'un sport peut entraîner un mieux être général mais aussi améliorer très objectivement l'état de santé ; mais encore faut-il, surtout après une période sédentaire, le choisir avec discernement et s'entourer des conseils nécessaires pour en retirer le maximum de bienfaits en s'exposant à un minimum de risques.
Il ne faut pas méconnaître les risques possibles liés à une reprise soudaine d'une activité sportive par une personne sédentaire depuis de nombreuses années.
Le risque essentiel est cardiaque : une activité physique intense expose à un risque d'infarctus du myocarde et de mort subite. Même chez des personnes ayant pratiqué un ou plusieurs sports durant leur jeunesse.
Il est essentiel de bien se connaître et de connaître ses limites. Par exemple, la fréquence cardiaque à ne pas dépasser.
Cela doit être l'occasion de faire un bilan de santé : pression artérielle, dosages biologiques (glycémie, cholestérol ...), électrocardiogramme, visite chez le médecin.
... et les contre-indications
Certains sports sont formellement déconseillés aux personnes souffrant de diverses maladies, aiguës ou chroniques.
Les éventuels traitements médicamenteux peuvent aussi intervenir dans le choix du sport : parlez-en à votre médecin.
Les 8 règles d'or à respecter :
- Pratiquer un sport adapté à ses possibilités, c'est à dire en priorité à son âge et à son état physique, en démarrant ou en redémarrant progressivement.
- Après 40 ans, faire précéder la reprise d'une activité sportive par une consultation chez un médecin généraliste ; plus jeune en cas de pathologie cardiovasculaire ou respiratoire.
- Observer une diététique adaptée.
- Toujours s'échauffer progressivement.
- Veiller à une bonne hydratation, avant, pendant et après l'effort.
- S'abstenir en cas de fièvre, d'une infection, ou de fatigue inhabituelle.
- Choisir une tenue vestimentaire adéquate.
- Adapter l'intensité de l'effort aux conditions de température, humidité ambiante et altitude.
Consultez votre médecin et faîtes appel à un professionnel du sport.
R.T
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