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20 juillet 2016 3 20 /07 /juillet /2016 15:08
sport et chaleur
sport et chaleur

L’été est là et nous sommes nombreux à imaginer que nous allons pouvoir profiter de belles séances de sport en extérieur, sur la plage ou ailleurs… Seulement, connaissons-nous réellement les dangers du soleil ? Sport et chaleur ne font pas toujours bon ménage. De nombreuses précautions s’imposent ! Comment le sportif peut-il s’adapter ? Domyos vous donne les règles à suivre pour pratiquer du sport sous le soleil.

Comme chaque année, nous attendons avec impatience le grand beau temps pour enfiler nos baskets et profiter du grand air. Seulement, nous sommes parfois loin d’imaginer les dangers que le soleil peut nous réserver. Faire du sport par forte chaleur c’est redoubler de vigilance. Découvrez les règles à suivre.

SE PRÉPARER À L’EFFORT

QUAND ?

Les activités sportives doivent se dérouler tôt le matin, ou en fin de journée

QUI ?

Interdisez aux enfants de pratiquer une activité physique en pleine chaleur (sauf la natation) : les plus jeunes sont davantage exposés à des risques de déshydratation. Même consigne pour les personnes de plus de 65 ans ou présentant une pathologie.

LA BONNE TENUE ?

Préférez une tenue de sport légère, ample et respirante. Choisissez des tissus qui évacuent facilement la transpiration. Evitez les couleurs sombres (le noir absorbe les rayons du soleil). Mouillez la casquette et équipez-vous de lunettes de soleil. Appliquez une crème solaire pour protégez votre peau (indice élevé).

CONSEILS PENDANT L’EFFORT

Cliquez ici (pour lire la suite)

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Published by sotonic officiel
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