Qu'est-ce qu'une tendinite?
Une tendinite est une inflammation des tendons, due à des gestes répétitifs, au surmenage ou à des micro-traumatismes. Quelques-unes des fibres qui constituent le tendon se rompent et sont le siège d’une réaction inflammatoire (« tendinite »), atteignant la gaine synoviale entourant le tendon.
Les tendinites se manifestent par des douleurs lors des mouvements et parfois par une gêne ou une limitation des mouvements lorsqu’elles sont importantes. Elles peuvent survenir progressivement, au repos ou à l’effort. La tendinite fragilise le tendon.
Les tendinites touchent presque toutes les articulations et les groupes musculaires des membres supérieurs et inférieurs.
Quoi faire pour guérir une tendinite?
- Arrêter et reposer le muscle douloureux.
- Attendre la disparition complète de la douleur.
- Reprendre l’entraînement avec douceur.
- Suivre un traitement à base d’anti-inflammatoires.
- Consulter un médecin au besoin.
Quoi faire pour prévenir les tendinites?
- Il est recommandé de prendre une pause de 5 à 10 minutes après chaque heure passée dans la même position.
- Détendez vos muscles et étirez-vous.
- Réchauffez toujours vos muscles avant de commencer à jouer (pratiques, spectacles, etc.)
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