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23 novembre 2015 1 23 /11 /novembre /2015 09:53
Trouver la chaussure de course à pied correspondant à votre morphologie

Chaque coureur est différent et court différemment.

En course à pied, on distingue trois grands types de foulée : la foulée universelle ou neutre, la foulée pronatrice et la foulée supinatrice.

À travers ces quelques explications, l'équipe d'I-run va vous permettre de définir votre profil de coureur et ainsi trouver la chaussure qui vous conviendra le mieux.

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28 octobre 2015 3 28 /10 /octobre /2015 12:03
Le passage à l'heure d'hiver n'est pas sans conséquences santé

Si certains considèrent le passage à l’heure d’hiver comme une occasion d’allonger son temps de sommeil, d’autres présentent quelques difficultés d’adaptation. Voici quelques explications sur la régulation de notre sommeil.

Le changement a été institué dans les années 1970 pour répondre à un souci d’économie d’énergie. Cette année, il aura lieu au cours du samedi 24 au dimanche 25 octobre. Lorsqu’il sera 3h du matin, il sera 2h du matin. En réalité, ce décalage d’une heure perturbe peu notre rythme biologique. Il présente plus d’avantage. Les nuits étant plus longues, le manque de sommeil est plus facile à récupérer (lire la suite)

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16 octobre 2015 5 16 /10 /octobre /2015 22:19
Les modes de cuisson
La cuisson à l’eau

La cuisson à l’eau peut se faire selon deux modes de départ : soit à l’eau froide, soit à l’eau bouillante.

À l’eau froide, on cuit par exemple les pommes de terre, les légumes secs et les poissons. Dans ce cas, une partie des vitamines et des sels minéraux des aliments passe dans l’eau de cuisson. Plus la cuisson est longue, plus cette perte est importante.

La cuisson à l’eau bouillante est plutôt utilisée pour cuire les légumes et les féculents (pâtes, riz…). Ce procédé permet de saisir les aliments par la chaleur et de limiter la perte de vitamines. Préférez les aliments cuits al dente (ferme sous la dent). Pour donner du goût à votre préparation, vous pouvez également assaisonner directement l’eau de cuisson avec des herbes et des épices qui supportent la chaleur, ou même des bouillons de légumes, de viande ou de poisson... (la suite)

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8 octobre 2015 4 08 /10 /octobre /2015 10:12
Les bienfaits de la marche nordique
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21 septembre 2015 1 21 /09 /septembre /2015 15:19
Fruits et légumes du mois de septembre

Pour une alimentation équilibrée, voici les fruits et légumes du mois!

source : http://www.fruits-legumes.org/

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9 septembre 2015 3 09 /09 /septembre /2015 10:01
Étirement du Psoas

Une méthode pour s'étirer le psoas (souvent négligé lors des étirements).

Le muscle ilio-psoas (anciennement muscle psoas-iliaque) est un muscle du membre pelvien ou inférieur, et qui appartient plus précisément aux muscles ventraux de la ceinture pelvienne, qui rattache le membre au tronc.

En résumé, son action permet la flexion du tronc et de la hanche.

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2 septembre 2015 3 02 /09 /septembre /2015 10:35
Les abdominaux
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29 juin 2015 1 29 /06 /juin /2015 13:54
Les douleurs au dos.

Torticolis, dorsalgie mécanique ou traumatique, lumbago, sciatique...

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25 juin 2015 4 25 /06 /juin /2015 16:48

L’indice de masse corporelle (IMC ; en anglais, BMI : Body Mass Index) est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une personne.

Cet indice se calcule en fonction de la taille et de la masse.

L’Organisation mondiale de la santé a défini cet indice de masse corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids chez l'adulte. Il a également défini des intervalles standards (maigreur, indice normal, surpoids, obésité) en se basant sur la relation constatée statistiquement entre l'IMC et le taux de mortalité (la suite)

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22 juin 2015 1 22 /06 /juin /2015 11:36
La position assise
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