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3 mars 2011 4 03 /03 /mars /2011 18:22

Vos performances ne sont pas les mêmes à 50 ans qu'à 20 ans, mais les bénéfices d'une pratique sportive régulière sur le physique et le mental sont quant à eux indéniables, et ce, à n'importe quel âge !

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 - le sport permet une diminution des risques cardio-vasculaires;

 - le sport permet un retardement du processus de viellissement;

 - le sport permet une prévention de la perte osseuse (prévention de l'ostéoporose); 

 - les tendances à l'anxiété et à la dépression sont moindres. L'exercice physique prolongé s'accompagne d'une sensation de bien-être que connaissent bien les pratiquants, liée à une augmentation probable des endorphines cérébrales ;

- le statut immunitaire s'améliore;

Il n'y a pas d'âge pour commencer ou se remettre au sport.

Tout d'abord, si vous voulez (re)prendre une activité sportive, consultez votre médecin, qui procédera à un bilan de santé. Par la suite, il est fortement recommandé de mettre en place un suivi médical.

 En fonction de votre état de santé (mal au dos...), votre médecin vous indiquera les sports à éviter, les activités à pratiquer.

Une fois le bilan établi, vous pouvez passer à la pratique. Lorsqu'on fait du sport, il y a quelques règles importantes à suivre (échauffement, geste juste à effectuer...). Faites appel à un coach sportif : il vous aidera à atteindre vos objectifs tout en veillant à votre intégrité physique.

 

O.T

www.sotonic-coach-paris.fr

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Published by sotonic-coach-paris officiel - dans Sport
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