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27 septembre 2016 2 27 /09 /septembre /2016 11:16
Mal de dos : des causes multiples

Légère ou intense, persistante ou passagère, violente, lancinante, insoutenable…, les douleurs dorsales agissent comme une alarme pour signifier que quelque chose d’anormal se produit dans l’organisme.

Que la douleur siège dans le bas du dos (lombalgie), dans le cou (cervicalgie) ou plus rarement dans le milieu du dos (dorsalgie), le mécanisme est identique. À l’origine, il y a le plus souvent une lésion anatomique du disque intervertébral, type déchirure ou dégénérescence, provoquée ou aggravée par le port de charges trop lourdes ou la répétition de gestes.

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20 juillet 2016 3 20 /07 /juillet /2016 15:08
sport et chaleur
sport et chaleur

L’été est là et nous sommes nombreux à imaginer que nous allons pouvoir profiter de belles séances de sport en extérieur, sur la plage ou ailleurs… Seulement, connaissons-nous réellement les dangers du soleil ? Sport et chaleur ne font pas toujours bon ménage. De nombreuses précautions s’imposent ! Comment le sportif peut-il s’adapter ? Domyos vous donne les règles à suivre pour pratiquer du sport sous le soleil.

Comme chaque année, nous attendons avec impatience le grand beau temps pour enfiler nos baskets et profiter du grand air. Seulement, nous sommes parfois loin d’imaginer les dangers que le soleil peut nous réserver. Faire du sport par forte chaleur c’est redoubler de vigilance. Découvrez les règles à suivre.

SE PRÉPARER À L’EFFORT

QUAND ?

Les activités sportives doivent se dérouler tôt le matin, ou en fin de journée

QUI ?

Interdisez aux enfants de pratiquer une activité physique en pleine chaleur (sauf la natation) : les plus jeunes sont davantage exposés à des risques de déshydratation. Même consigne pour les personnes de plus de 65 ans ou présentant une pathologie.

LA BONNE TENUE ?

Préférez une tenue de sport légère, ample et respirante. Choisissez des tissus qui évacuent facilement la transpiration. Evitez les couleurs sombres (le noir absorbe les rayons du soleil). Mouillez la casquette et équipez-vous de lunettes de soleil. Appliquez une crème solaire pour protégez votre peau (indice élevé).

CONSEILS PENDANT L’EFFORT

Cliquez ici (pour lire la suite)

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30 mars 2016 3 30 /03 /mars /2016 09:20

La Fédération française de cardiologie a décidé d'alerter sur les risques liés au manque d'activité physique lundi 28 mars. On connait bien les slogans "ne pas fumer", "ne pas boire", "manger équilibré", celui que ces médecins veulent désormais véhiculer c'est : "faire du sport !".

"Nous tirons la sonnette d'alarme sur des bases scientifiques. Cela fait longtemps qu'on savait que l'activité physique était bonne pour la santé. La nouveauté qu'il y a depuis huit à dix ans, c'est qu'on sait qu'à chaque fois qu'on fait une activité physique, nos muscles vont libérer une sorte d'hormone qui s'appelle les myokines qui ont un effet bénéfique sur la plupart des organes", explique François Carré, cardiologue et professeur de physiologie cardiovasculaire à l'université de Rennes (la suite ici)

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29 février 2016 1 29 /02 /février /2016 11:03
Motivation

Pensée du jour! ;)

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22 janvier 2016 5 22 /01 /janvier /2016 15:46
Sotonic

www.sotonic-coach-paris.fr

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11 janvier 2016 1 11 /01 /janvier /2016 09:26
Fruits et légumes du mois!

Pour une alimentation équilibrée, votre régime minceur ou vos idées de recettes, voici votre calendrier des fruits et légumes pour le mois de janvier : ici

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11 janvier 2016 1 11 /01 /janvier /2016 09:23
Bonne année 2016!

Toute l'équipe vous adresse ses meilleurs vœux pour cette nouvelle année!

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25 décembre 2015 5 25 /12 /décembre /2015 12:07
Toute l'équipe de Sotonic vous souhaite un joyeux Noël!
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11 décembre 2015 5 11 /12 /décembre /2015 11:07
Le train du sommeil

Dormir n'est pas uniquement destiné au repos du corps et de l'esprit. Au contraire! Une bonne nuit de sommeil permettrait à nos neurones de résoudre les problèmes de la journée. Loin de se relâcher, notre cerveau serait toujours au travail. La nuit porte conseil, c'est prouvé !

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3 décembre 2015 4 03 /12 /décembre /2015 13:15
Faut-il consommer bio ?

DÉBAT - Les produits alimentaires biologiques, dont les bénéfices pour la santé et l'environnement sont soulignés par certains, restent un concept marketing aux yeux de beaucoup d'autres.

Peu à peu, ils se sont faits une place de choix dans les rayons des supermarchés et les assiettes des Français. Les produits issus d'une agriculture qui n'utilise aucun produit chimique, notamment les pesticides, sont souvent érigés en parangon de la bonne alimentation (lire la suite).

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